5款补肾食疗 让你远离肾虚

　　有句话说“肾是先天之本，是生命之根”。肾脏对于女性来说，也占有很重要的位置。如果女性肾虚，会影响身体机能的正常运作，还会影响容貌。那女性该如何补肾呢?食疗就是一个不错的方法，5款补肾食谱就不能错过了!

　　补肾食疗一、紫米补肾粥

　　材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。

　　做法：将桑葚洗净并用盐水浸泡30分钟，再晾干水分;在锅中，加入紫米、黑米和糙米煮成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟;加蓝莓酱进行调味。

　　功效：滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

　　补肾食疗二、黑豆海带牛尾汤

　　材料：海带、黑豆、牛尾、桂圆，葱、姜、盐、绍酒等调料。

　　做法：将牛尾洗净后放入锅内、焯水，、捞去血末，再捞出干净的牛尾;黑豆提前用清水浸泡半天，海带洗干净切成菱形块;在锅中烧开水，放入牛尾、葱姜，开锅后撇去浮沫，再加入绍酒，直至煮到有香味时，放入黑豆;一个半小时左右后，加入海带块，略煮一会儿，放入桂圆肉，肉烂后加点盐调味。

　　功效：补肾健脾、抗衰老。

　　补肾食疗三、黑豆米浆

　　材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。

　　做法：先将黑豆和黑米洗干净，提前一晚浸泡;用豆浆机将黑豆和黑米搅碎，浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机，加入水量，趁热放入洗干净的枸杞，即可。

　　功效：明目活血、滋阴补肾、健脾暖胃、滋阴补气。

　　补肾食疗四、黄秋葵鲫鱼汤

　　材料：1条鲫鱼、5个黄秋葵、油、少许黄酒、盐、姜。

　　做法：将鲫鱼洗净，黄秋葵洗净、切块;起油锅加热，放入鲫鱼煎，煎好后放入黄酒和姜，再放少许清水煮;煮至汤乳白色，放入黄秋葵煮3分钟，最后放少许盐煮开。

　　补肾食疗五、竹笋炖羊肉

　　材料：羊肉(肥瘦)500克，竹笋250克、味精3克，盐5克，胡椒粉2克，辣椒油10克，八角4克，大蒜(白皮)4克，大葱4克，姜4克

　　做法：将羊肉加八角、姜块、盐炖熟，取一半切成小条形，另一半切成小丁，竹笋切成小圆形;炖锅置火上，放入酸汤，下羊肉丁和一半切好的竹笋，放入味精、盐、胡椒粉、蒜、葱花、姜块烧开入味，装于小竹桶内;用同样的方法，将条形羊肉和切好的另一半竹笋调好味加红油(辣椒油)烧入味，盛入小竹桶即可成辣味菜肴。

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