鲁小峯老师：没有“姨妈假”别怕学会5招KO姨妈痛

原标题：鲁小峯老师：没有“姨妈假”别怕学会5招KO姨妈痛

引导语：每个妹纸每个月总有那么几天要与亲爱的“大姨妈”相爱相杀，更有甚者会被“姨妈”折磨得“痛不欲生”！痛经，简直就是女性的噩梦。别人有“姨妈假”，快来看看你的痛经应该怎么办？

痛经到底有多痛？

痛到需要“姨妈假”完全不是小题大做！只要围绕在经期的疼痛都是痛经。

痛经的发生机制是子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、缺氧，神经受到刺激而出现疼痛。

75%的女性有过痛经，其中有10%的女性因为痛经每月有1~3天无法正常活动。

痛起来有两种：

腰痛：痛起来像后腰要断裂开。

肚子痛：包括子宫、卵巢区疼痛，这是最典型的痛经类型。严重的话会痛到出冷汗！

中医认为发生痛经的情况有两种：

一是“不通则痛”，气血运行不畅导致，这类人需要祛瘀止痛。

二是“不荣则痛”，这种情况比较少见。是由于缺少营养导致。这种人一般经期后痛，且程度不那么严重。平时注意调补，补气、养血或者滋补肝肾，就可很好地缓解。

喝冰水会导致痛经吗？

不一定哦，得看情况。如果你的体质较虚、体凉，那喝冰水就可能会导致寒性痛经。但如果只是在吃火锅后喝杯冰水，这样反而可以清火。

痛经如何缓解

红糖姜汤

如果你受风寒湿，在月经头两天喝红糖姜汤，有很好的缓解疼痛效果。遇寒痛增，隔温痛减，红糖养血、补血，姜可以温暖身体。

保持好情绪

性格、情绪不好、易怒的血瘀型体质。这种人痛经大多是刺痛，情绪的动荡会加重疼痛的程度。所以在经期保持良好的情绪很重要。

点按行间穴

不要用手捶腰，可以通过点按足背来缓解疼痛。具体位置是在大脚趾和二脚趾之间，用指尖垂直点按这个位置3分钟，然后再换另一侧继续点按3分钟，可有效缓解小腹部和后腰疼痛的感觉。

养好带脉不痛经

人体的腰腹部有一条带脉，像腰带一样围绕一圈，女性的重要器官子宫、卵巢、输卵管都在带脉辖区内。平时就要养护带脉，可以做环腰小推磨。右手放在左腰间，向右用力推，绕体一周，经后背再到原位；左手放在右腰间，做同样动作。然后再反向推一次，如此反复10个来回为一组，每天做2组。

足浴方

益母草、香附、乳香、没药、夏枯草各20克，水煎煮两次过滤取汁，在月经前一周每天晚上浴足。连续两个月经周期，可有效缓解痛经。

痛经一定不要随便吃止痛药

从临床上看，长期吃止痛药会导致月经量变少，容易导致消化道内出血。如果你要吃止痛药，要先去看医生，排出其他可能。因为自己吃止疼药会掩盖病情，严重疼痛可能是因为体内有炎症，而止痛药只能消除疼痛，无法达到治疗的效果。

痛经不一定要看医生，但一定要知道原因

很多女性都会痛经，但有的随着结婚、生子后，会逐渐好转。但如果疼得很重的话，这种情况大多都是子宫内膜异位症，也有一部分原因是卵巢囊肿。在这种情况下，就要防微杜渐，重视起来了。找医生确认自己痛经的原因，才能保养好自己的身体。

编后语：对于每个月必来的大姨妈，痛经是很多女性每个月的“痛处”。每个月出点血就算了，有时还要伴随难忍的疼痛！特别是，当寒冷的季节遇上了大姨妈，那就更是一个大写的惨！冰天雪地让腹疼来的更猛烈，只想摆出生无可恋脸，简直能要了人命。

小编：月如钩

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