立秋后食疗记住　“三”

8月12讯：立秋后食疗记住　“三”

多吃3种蔬菜：

1.菜花

季节调换，人体一时没办法顺应，所以免疫力也会变差，此时是最简单伤风的时候。而预防伤风，添加维生素C是个好办法，菜花中含有大批的维生素C，要比罕见的白菜和芽菜高上4倍，同时菜花还是很好的血管干净剂。

2.菠菜

夏秋瓜代，气候变得枯燥，人就变得简单上火，常会出现口腔溃疡、牙龈发炎等，此时多吃菠菜能够减缓这一问题。菠菜含有丰富的核黄素，能有用预防吵嘴溃疡、唇炎、舌炎和皮炎等。

3.芹菜

立秋后，日夕温差变大，关于体质比较敏感的老人会出现难以顺应的情形。老年人们简单出现内排泄杂乱，影响睡眠质量等问题。而吃芹菜能降血压、降胆固醇，有镇静神志的用处。

多吃3种水果：

1.丝瓜

丝瓜有益尿凉血、解毒通便的功能，在家能够用丝瓜煮汤喝，清新甜口，合适老人和小孩。

2.木瓜

秋季要多吃木瓜，木瓜能够补水祛燥。同时木瓜还有丰富的酶有助于消化，对便秘和消化不良者很有成效。秋季吃木瓜，能够煲汤喝。

3.瓠瓜

瓠瓜含有较高的胡萝卜素，能起到必定的抗氧化用处，还有必定的降糖用处。用瓠瓜做菜，或许做成饺子馅吃，都是特别美味养分的。

多喝3种汤：

1.大麦芽煮汤

主料是大麦芽(一两)、瘦猪肉(四两)、冬瓜(六两)和少量陈皮(25克)一升引沙锅煮汤，大火煮开后小火煮1～2小时。不只清热消暑，还理气健脾。

2.雪梨百合汁

雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，具有很好的保健用处，特别是关于常常干咳的人。

3.油菜燕麦粥

燕麦先煮熟，然后放入油菜末煮开。另外，将大米先煮熟，然后将提早做好的山药泥参加煮开。恰当喝些能够养胃健脾。

郑重声明：此文内容为本网站转载企业宣传资讯，目的在于传播更多信息，与本站立场无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。